– หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/3 ถ้วยตวง (35กรัม)
– คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : พลังงานทั้งหมด 140 กิโลแคลลอรี (พลังงานจากไขมัน 25 กิโลแคลลอรี)
แบบต้ม
1.ต้มน้ำหรือนมสด ใส่เกลือเล็กน้อย
2.เติมข้าวโอ๊ตเควกเกอร์ 3 ถ้วยลงไป คนให้เข้ากัน
3.ต้มด้วยไฟปานกลางประมาณ 3-5 นาที คนจนสุกได้ที่ พร้อมรับประทานทันทีแบบอุ่นไมโครเวฟ
1.ผสมน้ำหรือนมสด เกลือและข้าวโอ๊ตเควกเกอร์ ลงในชามไมโครเวฟ
2.นำไปอุ่นโดยใช้ความร้อนระดับ High ตั้งเวลาประมาณ 1 1/2 – 2 นาที แล้วจึงคนให้เข้ากัน ก่อนนำไปรับประทาน
